Marathontræning
Løb maraton efter 12 ugers træning!
Fra Motion til marathon
af
Henrik Keith Hansen
| 1. uge |
1. dag: 4 km 2. dag: 6 km 3. dag: 4 km 4. dag: 6 km 5.dag: 14 km |
| 2. uge |
1. dag: 4 km 2. dag: 6 km 3. dag: 4 km 4. dag: 6 km 5.dag: 16 km |
| 3. uge |
1. dag: 4 km 2. dag: 6 km 3. dag: 4 km 4. dag: 6 km 5.dag: 18 km |
| 4. uge |
1. dag: 4 km 2. dag: 6 km 3. dag: 4 km 4. dag: 6 km 5.dag: 20 km |
| 5. uge |
1. dag: 6 km 2. dag: 8 km 3. dag: 6 km 4. dag: 8 km 5.dag: 22 km |
| 6. uge |
1. dag: 6 km 2. dag: 8 km 3. dag: 6 km 4. dag: 8 km 5.dag: 24 km |
| 7. uge |
1. dag: 6 km 2. dag: 8 km 3. dag: 6 km 4. dag: 8 km 5.dag: 26 km |
| 8. uge |
1. dag: 6 km 2. dag: 8 km 3. dag: 6 km 4. dag: 8 km 5. dag: 28 km |
| 9. uge |
1. dag: 4 km 2. dag: 10 km 3. dag: 4 km 4. dag: 10 km 5. dag: 30 km |
| 10. uge |
1. dag: 4 km 2. dag: 12 km 3. dag: 4 km 4. dag: 12 km |
| 11. uge |
1. dag: 4 km 2. dag: 14 km 3. dag: 4 km 4. dag: 14 km 5. dag 20 km |
| 12. uge |
1. dag: 6 km 2. dag: 8 km 3. dag: 4 km MARATHON |